Mencegah Migrain

Migrain adalah jenis sakit kepala sebelah dan tidak seluruh bagian kepala sakit semua. Migrain bisa terjadi beberapa kali dalam seminggu, dapat juga hanya satu atau dua kali setahun.
Tubuh bisa lemah selama beberapa hari saat terjadi migrain dan biasanya serangan pertama muncul di usia 30 tahun.

Karakteristik Migrain
Migrain dapat dikenali dari karakteristiknya, hampir setengah penderita mengalami gangguan penglihatan sebagai gejala awal, penderita sukar berbicara, bingung, tangan dan kaki lemah.
Tanda-tanda ini biasanya terjadi 10-30 menit sebelum sakit migrain menyerang.

Tanda-tanda yang umum pada semua jenis migrain adalah sakit kalau kepala digerakkan, timbul rasa mual, muntah, merasa tidak enak kalau terkena sinar atau mendengar suara keras.

Makanan Penyebab.
Secara umum yang mendorong timbulnya migrain adalah stres, lapar dan dehidrasi. Banyak wanita yang mengalami migrain pada saat menstruasi. Migrain juga bisa karena tidak tahan terhadap makanan tertentu seperti keju, coklat atau anggur merah. Kekurangan mineral magnesium bisa menyebabkan migrain.

Pencegahan.
Untuk mengurangi resiko migrain, makanlah secara teratur banyak asupan air putih serta banyak mengkonsumsi makanan sumber magnesium.
Banyak minum air putih penting karena dehidrasi merupakan salah satu pemicu migrain. Tubuh akan mengambil air dari aliran darah dan jaringan tubuh lainnya jika kekurangan cairan.
Pembuluh darah akan mengerut dalam upaya mempertahankan cairan tubuh dan ini yang menyebabkan sakit kepala.

Sumber magnesium adalah:

• Biji-bijian seperti kacang-kacangan dan sayuran.


• Tahu.


• Beras merah. sereal. brokoli. bayam.


• Kangkung


• dan lain-lain.