Kram dan Cara Mengatasinya

Kram otot merupakan konstraksi otot yang menimbulkan rasa nyeri yang sangat luar biasa sakitnya. Hal ini sebenarnya tidak dikehendaki penderita, namun kram terjadi karena rangsangan yang disengaja atau secara otomatis muncul dengan sendirinya.
Otot yang kram terasa sakit jika disentuh dan dapat berlangsung beberapa detik sampai 15 menit atau lebih dan bisa terjadi beberapa kali.

Kram dapat terjadi pada otot apa saja, juga dapat terjadi pada sebagian atau seluruh dari otot atau pada kumpulan otot-otot. Artinya, saat kram mendera, bisa jadi hanya sebagian otot tubuh yang mengalaminya.
Misalnya kram hanya terjadi pada jari-jari kaki atau bahkan bisa terjadi kram dari ujung jari hingga pangkal paha.

Kram disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot, karena itu, posisi tubuh dalam melakukan pekerjaan pun harus diperhatikan.
Meski bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan tetap penting saat terjadi kram otot.




Beberapa cara alami yang dapat dilakukan adalah:

1. Kompres dengan air hangat pada area otot yang kram tadi.
2. Pemijatan ringan, dimana pada awalnya sakit, namun lama-kelamaan tidak sakit.
3. Lakukan peregangan pada otot yang sedang terjadi kram.
4. Olesakan obat gosok pada area kram.
5. Rendam kaki dengan air hangat selama kurang lebih 15 menit.