Sariawan Tak Sembuh Awas Kanker Mulut

Di dalam mulut itu banyak sekali bakteri, jamur, parasit, virus dan lain-lain, sehingga bukan hanya kanker mulut yang bisa timbul, namun masih banyak lagi misalnya kanker lidah, tumor pada langit-langit dan sebagainya.

Penyebab Sariawan.
Penyebab sariawan diantaranya adalah kekurangan vitamin C, jamur, luka karena gigi yang runcing dan sebagainya. Pada seorang perokok haruslah diwaspadai adanya tanda-tanda bercak putih pada sariawan yang tak kunjung sembuh ternyata bisa memicu terjadinya kanker mulut dan kanker lidah.

Faktor utama penyebab kanker ini adalah alkohol dan tembakau, juga dipicu oleh adanya gigi palsu yang tidak sesuai, kebersihan mulut yang buruk, radang menahun, dan faktor genetik.
Sedangkan gejala kanker lidah biasanya terdapat luka seperti sariawan yang tidak kunjung senmbuh dengan pengobatan adekuat.
Cirinya:

• Mudah berdarah.
• Nnyeri lokal.
• Nnyeri yang menjalar ke telinga.
• Nnyeri pada saat menelan.
• Sulit menelan.
• Pergerakan lidah menjadi sangat terbtas.

Beberapa Luka Sariawan di Mulut.
1. Leukoplakia.
Adalah suatu kondisi dimana ada gangguan pada gusi, bagian dalam pipi, bagian bawah mulut dan lidah berupa penebalan atau adanya bercak putih. Penyebabnya diduga adalah tembakau, baik merokok atau mengunyah.
Leukoplakia biasanya tidak berbahaya, kebanyakan jinak tetapi kadang-kadang juga serius. Luka terbuka dalam mulut seringkali berwarna putih, kadang dengan peinggiran yang berwarna merah.

Setiap luka yang terbuka di dalam mulut yang berlangsung selama 2 minggu atau lebih tidak kunjung sembuh juga, sebaiknya diperiksakan ke dokter gigi atau dokter umum, terutama jika tidak menimbulkan nyeri. Luka terbuka yang menimbulkan nyeri bibir atau pipi biasanya memiliki penyebab yang tidak terlalu serius, misalnya sariawan atau merupakan akibat dari tergigitnya bibir atau pipi secara tidak sengaja.



2. Luka Berwarna Putih.
Luka terbuka berwarna putih yang tidak menyebabkan nyeri dan timbul di dalam mulut atau di bibir dalam waktu 1-13 minggu setelah penderita menjalani oral, bisa merupakan stadium awal dari sifilis dan biasanya akan menghilang dengan sendirinya setelah beberapa minggu. Tetapi pada 1-4 bulan kemudian akan muncul lagi bercak putih dan berlendir, dimana lendir tersebut bersifat menular bahkan bisa ditularkan melalui ciuman.

Infeksi yang menyebar dari pembusukan gigi bawah ke dasar mulut merupakan masalah yang serius. Suatu infeksi yang sangat berat disebut Angina Ludgwig, bisa menyebabkan pembengkakan hebat di dasar mulut, yang bisa mendorong lidah ke atas sehingga menyumbat saluran pernafasan.
Kutil juga bisa menginfeksi mulut jika seseorang menghisap-hisap kutil yang tumbuh di jari tangannya.

3. Sialometaplasia Nekrotisasi
Merupakan suatu luka menganga di permukaan langit-langit mulut yang timbul secara tiba-tiba dalam 1-2 hari, sering meluas da menakutkan, tetapi tidak menimbulkan nyeri.
Tumor di langit-langit mulut baik ganas maupun jinak seringkali terjadi pada usia 40-60 tahun, pada stadium awal hanya memiliki sedikit gejala, yaitu penderita merasakan adanya pengbengkakan di langit-langit mulut atau merasakan gigi atasnya menjadi goyah sedangkan nyeri baru timbul beberapa waktu kemudian.

Jadi, adanya sariawan yang lama dan sering terjadi, sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk dicari penyebabnya sehingga bisa ditentukan cara pengobatan yang tepat.

More about → Sariawan Tak Sembuh Awas Kanker Mulut

Tak Sakit Sepanjang Usia

Semakin bertambah tua semakin rentan terhadap penyakit.
Itulah pepatah yang sering kali diucapkan oleh banyak orang. Namun pendapat dan pepatah itu belum tentu benar adanya apabila kita selalu memperhatikan kesehatan, khususnya dalam menjaga pola hidup dengan asupan gizi yang seimbang.

Sehat Sepanjang Masa Dambaan Semua Orang.
Kunci utama agar bebas dari berbagai penyakit adalah memelihara sel tubuh. Sel tubuh yang baik akan lebih memungkinkan sakit enggan menghinggap.



Usia dewasa yaitu antara umur 19 tahun hingga 55 tahun merupakan usia terpanjang dalam kehidupan manusia. Usia ini dikenal sebagai usia produktif yang ditandai dengan pencapaian tingkat pendidikan, kesuksesan dalam berkarir, hidup mapan dan sebagainya. Namun sayangnya, kalau pada usia ini, gaya hidup dan asupan gizi kurang baik, beberapa penyakit rentan sekali menyerang.
Oleh sebab itu, penting kiranya mengenal lebih jauh pola hidup sehat dengan asupan gizi seimbang.




Penyakit Khas Orang Dewasa.
Kekhasan pada usia dewasa adalah pertumbuhan tubuh, misal tinggi badan, yang maksimal dan tidak akan bertambah lagi, kegiatan fisik yang relatif tinggi dan terjadi perubahan metabolisme sesuai pertambahan umur.
Pada usia ini rentan asupan makanan berlebih, gaya hidup yang berubah, tekanan lingkungan tinggi, kurang olah raga, stres dan lain sebagainya.

Padahal, kalau kita sering lihat, pada usia ini berbagai penyakit degeneratif lebih cepat datang sehingga berdampak pada menurunnya produktivitas kerja.
Misal saja.
Perempuan seringmya mengalami kurang gizi terutama anemia sehingga beresiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah (misal).
Sedangkan pada beberapa penyakit lain yang khas menyerang pria adalah gizi berlebih, hipertensi, jantung koroner, diabetes dan kanker.
Jadi sangatlah penting menjaga kesehatan seperti Pentingnya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Memelihara Sel Tubuh.
Kunci utama bebas dari berbagai penyakit adalah memelihara sel tubuh.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agarsel tubuh terpelihara dengan baik, antara lain adalah:
1. Variasi Makanan.
Dengan membiasakan makan makanan yang beragam atau bervariasi merupakan prinsip gizi seimbang yang universal.
Universal di sini artinya adalah bahwa setiap orang di mana saja akan membutuhkan variasi makanan karena tidak ada satu makanan pun yang mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kecuali ASI.
Makin beragam makanan, makin mudah terpenuhi kebutuhan zat gizi.

Sayangnya, orang dewasa seringnya lebih suka mengkonsumsi makanan berlemak dan padat energi, terlalu gurih, asin atau manis. Padahal, asupan garam paling banyak yang disarankan cuma 5 gram/hari atau setara dengan 1 sendok teh.
Sedangkan asupan gula yang disarankan cuma 30 gram/hari atau setara dengan 3 sendok makan. Ini adalah jumlah gula yang ditambahkan ke dalam minuman, tidak termasuk gila terselubung yang terdapat pada makanan. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi orang dewasa untuk mengkonsumsi serat seperti sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Mengurangi Kadar Lemak.
Mengurnag kadar lemak dalam makanan juga disarankan.
Memasak dengan cara memanggang, membakar, memepes, mengukus atau merebus diyakini bisa mengikis kadar lemak. Bisa juga dengan membuang lemak atau gajih atau kulit sebelum dimasak, dan menggunakan susu krim. Akan lebih sempurna lagi bila mencermati bagian label makanan kemasan untuk mengetahui kandungan zat gizi dalam makanan.

Yang tidak boleh juga dilupakan adalah air.
Air berfungsi sebagai proses metabolisme dalam mempertahankan suhu tubuh, transportasi zat gizi, pembentuk utama sel, jaringan dan organ dalam tubuh.
Kebutuhan air di usia dewasa adalah 2-3 liter/hari atau setara dengan 10-15 gelas per hari, disesuaikan dengan aktivitas fisik, jenis kelamin, kondisi psikologi dan suhu lingkungan.

2. Pola Hidup Sehat.
Pola makanan gizi seimbang akan percuma saja jika tidak diikuti dengan membiasakan hidup bersih seperti cuci tangan dengan air bersih dan sabun, makan dan minum yang tidak tercemar oleh bakteri, virus atau bahan kimia beracun.
Tak lupa pula pola hidup sehat ini juag mencakup memasak makanan, memasak dengan suhu yang tepat sehingga kuman dan bakteri akan mati serta mencuci sayur dan buah dengan air bersih.

Kebiasaan hidup bersih lain yang harus diperhatikan adalah memelihara kebersihan mulut dan gigi.
Hindari merokok, alkohol dan narkotika karena akan merusak pola makanan gizi seimbang.
Pola Hidup Sehat haru segera diterapkan selagi masih diberi kesehatan.

3. Aktivitas fisik.
Gaya hidup dengan fisik yang kurang bisa memicu kelebihan energi sehingga berdampak pada kelebihan berat badan. Padahal, sekarang ini orang makin banyak dimanjakan dengan berbagai fasilitas yang meminimalisir adanya gerak fisik seperti remote kontrol, laundry dan lain sebagainya.
Akibatnya, tubuh kurang gerak dan lemak menumpuk sehingga muncul berbagai jenis penyakit.

Agar tidak terjadi hal tersebut, disarankan untuk memperbanyak melakukan aktivitas menyehatkan seperti jalan santai, menggunakan tangga, parkir agak sedikti jauh dan sebagainya. Tidak cukup itu saja, olah raga juga harus dilakukan 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit. Jadwal olahraga pun juga bisa diselipkan pada pagi hari atau setelah pulang kantor.

Olahraga penting dilakukan agar tubuh Tetap Sehat dan Bugar.
Berikut waktu olahraga yang dibutuhkan untuk membakar energi sekitar 100 kkal.

• Treadmill cepat: 12 menit.
• Sepeda statis: 20menit.
• Aerobik: 16 menit.
• Berenang: 10 menit.
• Jalan santai: 60 menit.

4. Pemantauan Berat Badan Ideal.
Penambahan berat badan secara kumulatif bisa menyebabkan berbagai penyakit. Begitu juga dengan penurunan berat badan secara kumulatif juga bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Oleh sebab itu, mempertahankan berat badan normal sangat dianjurkan..
Cara sederhana untuk memantau resiko kelebihan berat badan atau kegemukan adalah dengan mengukur lingkar perut.
Untuk laki-laki tidak boleh lebih dari 90 cm dan untuk perempuan tidak boleh lebih dari 80 cm.

Itulah bebarapa tips agar bisa sehat terus sepanjang usia.
Perlu diingat, manusia hanya berusaha semaksimal mungkin, Tuhanlah yang menentukan.
Denga tips in semoga bisa ditepis seminimal mungkin penyakit yang akan bisa masuk ke dalam tubuh manusia.
Terima Kasih.

More about → Tak Sakit Sepanjang Usia

Kenali Gangguan Kulit pada Anak

Siapapun yang melihat si kecil tertawa riang, pastilah akan senang melihatnya. Jangan sampai kegembiaraan mereka menjadi tangis karena adanya gangguan pada kulit si anak.

Gangguan kulit pada si kecil bisa terjadi karena alergi, infeksi, atau pun kurang terjaganya kelembabab kulit anak.
Untuk itu, menjaga kebersihan kulit sangat penting, baik dengan rajin mandi sehari dua kali ataupun rutin mengganti baju anak dan popok balita secara tepat.

Gangguan kesehatan kulit yang dialami anak memang harus mendapatkan perhatian. Sebab, jika salah penanganan, akan berimbas pada pertumbuhan si kecil.
Ada beberapa gangguan kesehatan kulit yang dialami anak-anak.

1. ALERGI.
Alergi pada kulit bisa berupa biduran.
Gejalanya adalah bintik merah pada kulit yang disertai dengan gatal serta demam. Biasanya timbul ketika kondisi tubuh tidak tahan terhadap protein tertentu dan imun pada kulitnya lemah.

Penanganan alergi pada kulit adalah dengan menghindari pemicu alergi.
Misalnya, karena mengkonsumsi makanan tertentu seperti ikan laut, maka itu harus dihentikan dan dihindari untuk selanjutnya. Lalu anak diberikan peningkatan daya tahan tubuh agar lebih tahan terhadap segala macam gangguan.


2. INFEKSI.
Infeksi kulit bisa disebabkan adanya flora yang menempel pada kulit sehingga terjadi peradangan. Bisulan adalah salah satu contoh kulit yang sedang terinfeksi.
Penyebabnya adalah kuman atau bakteri.
Cara pencegahan yang dapat dilakukaan adalah dengan menjaga kebersihan kulit.

Untuk melakukan penanganan pada infeksi kulit diperlukan antibiotik oles sehingga mampu menghentikan peradangan yang terjadi pada kulit.
Pada saat terkena bisulan, jangan dipaksakan untuk melakukan peradangan dengan cara memencet. Sebab dapat terjadi peradangan yang lebih serius sekaligus dapat berdampak pada kedalaman luka sehingga lebih sulit disembuhkan.


3. IRITASI.
Iritasi kulit biasanya berupa ruam popok pada balita ataupun biang keringat.
Iritasi kulit terjadi disebabkan kurang terjaganya kelembaban pada kulit. Kulit memang sangat membutuhkan kelembaban, namun kelebihan ataupun kekurangan kelembaban dapat berdampak pada kesehatan kulit.

Untuk iritasi kulit dapat dilakukan penanganan dengan menjaga kelembaban kulit. Pada kasus ruam popok, maka harus lebih sering mengganti popok, semalam dapat diganti minimal dua kali. Pada siang hari hindari menggunakan popok instan, sambil membiasakan anak dengan toilet learning.
Sedangkan pada kasus biang keringat, penggantian baju anak ketika sudah basah harus segera dilakukan. Misalnya ketika anak bermain, lalu bajunya basah, harus segera diganti dengan baju yang kering.
Intinya adalah menjasga kebersihan dan kelembaban kulit.

4. MANDI DUA KALI SEHARI.
Agar kesehatan kulit dapat terjaga dengan baik, diperlukan perhatian orang tua terhadap perilaku anak.
Seperti memastikan anak mandi dua kali sehari, pagi dan sore. Ini untuk menjaga agar kelembaban tubuh tetap terjaga sehingga flora normal pada kulit tidak mengalami gangguan.

Pastikan baju yang sudah dikenakan tidak dipakai lagi karena baju yang sudah dipakai sudah tercemar dengan keringat.
Saat berkeringat, baik karena bermain atau aktivitas lain, baju anak harus segera diganti.
Setelah beraktivitas di luar rumah yang cukup lama, lebih baik langsung mengganti pakaian, serta pilihlah pakaian berbahan lembut yang dapat menyerap keringat.

Menjaga kebersihan itu penting, tapi bukan berarti madi lebih dari dua kali sehari dapat mengganggu keberadaan flora normal pada kulit.
Itulah beberapa gangguan kulit pada anak yang biasanya terjadi.

More about → Kenali Gangguan Kulit pada Anak

Best Foods for Diabetics

Every disease must be cured, there must be patience and wait. The food you eat is very influential on your health. This is an old saying that not only nonsense.
That is, if you eat unhealthy foods, chances are you will not be healthy.

Beirkut this is the best food to eat for those who are suffering from diabetes mellitus.

1. Salmon WILD.
Good sources of vitamin D. These fatty fish may lower risk of diabetes.




2. Turkey breast.
Lean protein can help slow the absorption of carbohydrates into the bloodstream which then may inhibit or prevent the sugar content rises.


3. SOYBEAN.
Rich in Omega-3. Kombninasi prefect of high quality protein and carbohydrates can lower the risk of heart disease.

4. NON-FAT YOGURT.
Rich in calcium.
This healthy dairy products can increase insulin sensitivity and help control blood pressure.

5. Swiss chard.
Glikemiks low carbohydrate rich with magnesium. This green leafy vegetables lowers the risk of diabetes by 30 percent.

More about → Best Foods for Diabetics

Agar Awet Muda

Seiring dengan bertambahnya usia, maka akan semakin khawatir akan proses penuaan. Kekhawatiran inilah yang dapat menghalangi untuk bahagia.

Inilah kunci sukses agar awet muda.
1. Bahagia.
Ini adalah hal yang utama. Orang yang bahagia akan terlihat lebih awet muda dibandingkan dengan yang tidak bahagia.
Perasaan bahagia ini bisa dicapai apabila berdamai dengan diri sendiri, selalu mensyukuri apa saja yang telah dimiliki dan percayalah bahwa segala hambatan yang terjadi saat ini adalah hanya cobaan agar diri kita menjadi lebih baik di masa mendatang.

2. Pelajari Sesuatu yang Baru.
Ini merupakan kunci agar hidup terasa bergairah.
Keluarlah dari segala rutinitas yang biasanya dan pelajari sesuatu yang baru seperti belajar bahasa Inggris atau membuat kesibukan lain yang disukai. Kita bisa belajar sendiri di rumah atau belajar melalui buku-buku.

3. Berfikir Positif.
Hindari stres yang berlebihan atau bahkan jangan berada di status stres ini. Stres yang dialami setiap hari akan membuat kita lebih tua, kerutan akan muncul di wajah dengan lebih cepat. Berfikirlah positif dan tersenyum, seringkali yang ada di pikiran kita jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya.

4. Tanpa Beban.
Kesalahan pasti terjadi pada diri manusia meskipun usaha maksimal telah dilakukan. Hal itu adalah wajar. Namun janganlah suatu kesalahan itu menjadi beban, jangan menyalahkan diri sendiri dengan terlalu dalam.
Yang terpenting adalah bagaimana agar kesalahan itu tidak terulang kembali, jadilah pribadi yang tanpa beban agar jiwa menjadi bahagia.


5. Tidur yang Cukup.
Kurang tidur bisa menyebabkan mata serasa berkantung, kulit tidak bercahaya dan wajah menjadi berkerut.
Tidurlah dengan cukup dan berkualitas, karena dengan tidur yang cukup maka semua sel dalam tubuh akan melakukan regenerasi.

6. Nutrisi Sehat.
Makanlah dengan makanan yang sehat.
Nutrisi yang baik adalah kunci agar tubuh tetap prima dan jangan lupa minum cukup air putih setiap hari.

7. Bermain.
Lepaskanlah kepenatan dan ketegangan dari rutinitas dengan cara bermain atau berekreasi. Menghabiskan waktu pada hari libur bersama keluarga atau orang yang kita cintai akan menciptakan keseimbangan.


8. Menghargai diri sendiri.
Setaip kali setelah kita melakukan rutinitas harian yang berat, berilah hadiah pada diri sendiri, menghargai diri sendiri karena telah berhasil melakukan kesibukan pada hari itu, misalnya saja berbelanja dengan pilihan makanan ringan yang menjadi favorite kita dan sebagainya.

9. Perawatan Wajah.
Lakukan perawatan wajah dengan perawatan yang tepat agar wajah tetap berseri, bebas kerutan. Pilih rangkaian perawatan wajah yang sesuai dengan kulit, yang mengandung bahan-bahan aktif anti agging yang mampu mengurangi kerutan, mengencangkan dan menghaluskan kulit.
Tanya pada ahlinya atau yang sudah berpengalaman akan hal perawatan wajah, ini akan lebih baik lagi.

Nah itulah beberapa cara agar bisa tampil awet muda, kita pun bisa merayakan hidup tanpa perlu takut akan kerutan.

More about → Agar Awet Muda

Remedy for Prostate Disorders

If you are experiencing prostate problems, can use the recipe below.
Recipe comes from the herbal plant in Indonesia.


Ingredients:

1. Half a tablespoon of papaya flowers hanging.
2. One and a half fingers dried papaya roots.
3. One finger hanging dried papaya skin.
4. Four trees meniran.

Method:
Roots and papaya skin cut into small pieces and boiled with other ingredients in the five glasses of water.
Allow the water to shrink until the remaining three cups.

How to use:
The water is taken three times daily with a dose of half a cup to drink.
Do this treatment for a week in a row.
If the results showed improvement, repeat again until completely healed.

More about → Remedy for Prostate Disorders

Pola Makan Mempengaruhi Kesuburan

Makanan tertentu memang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan.
Secara umum, makanan yang memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kesuburan adalah makanan yang banyak mengandung vitamin E, seperti kacang-kacangan atau kecambah.

Pola Makan.
Pola makan yang seimbang juga mempengaruhi kesuburan seseorang.
Makanlah yang teratur sebanyak tiga kali sehari dengan selingan buah-buahan. Dalam sehari minimal Anda mengkonsumsi dua buah. Selain itu, tambahkan sayuran dalam menu makan Anda serta kacang-kacangan atau kecambah.
Taoge merupakan salah satu sayur berjenis kecambah yang memiliki kandungan vitamin E yang cukup banyak.

Selain itu, minyak kedelai atau olive oil juga baik untuk dikonsumsi. Tetapi harus tetap diperhatikan dan disesuaikan dengan porsinya. Tidak dibenarkan jika mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup banyak.
Mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak juga baik untuk menjaga kesuburan. Karena jika lemak terlalu tinggi dapat mengganggu sistem hormon.




Menu Makanan Seimbang.
Menu makanan seimbang yang dikonsumsi harus memiliki cukup kalori, karbohidrat, rendah lemak, rendah gula dan protein yang cukup.
Protein ini dibagi menjadi protein hewani dan protein nabati.
Protein hewani bisa didapatkan dari daging, ayam, ikan dan telur, sedangkan protein nabati didapatkan dari jenis kacang-kacangan, kecambah dan sayuran. Protein nabati dan hewani harus berbanding 1:1 setiap kali makan.

Makanan yang Mengandung Vitamin E.
Menu sayuran pun harus bervariasi setiap harinya dan tidak monoton.
Yang terpenting sayuran tersebut mengandung vitamin E yang tinggi.

Jenis sayuran yang memiliki vitamin E tinggi antara lain adalah:

1. Semua jenis kacang-kacangan atau kecambah.
2. Brokoli.
3. Tomat.
4. Bayam.

Kebutuhan akan karbohidrat, protein dan lemak ukurannya berbeda pada setiap individu. Karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda akan hal tersebut tergantung dari berat badan, tinggi badan dan usia. Secara umum, menjaga pola makan dengan makanan seimbang yang teratur dapat mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan sesuburan.

Namun, apabila tubuh Anda agak sedikit gemuk dan belum memiliki anak, sebaiknya Anda menjalankan program penurunan berat badan serta menjaga keseimbangan berat badan sesuai dengan tinggi badan.

More about → Pola Makan Mempengaruhi Kesuburan

Jump Rope Builders Stamina

Good breathing will be able to burn fat in the body. Sports for example, do not forget to breathe properly. Inhale through your nose and exhale the breath through the mouth while performing aerobic activities that help you be free from fat.

One exercise that can burn fat and easy to do is to jump rope.
1. With a rope in the back and both hands at waist level, start jumping rope with a comfortable pace.
2. Keep the foresight and set foot slowly.
3. Jump a few inches off the floor, just leave enough room for the rope.
4. Continue for 2 minutes.
5. Rest and repeat.

Good luck.

More about → Jump Rope Builders Stamina

Stretches to Relieve Stress

Stress will make the body feel uncomfortable, so many people accept this despair. But before the stress continues you should do the following movements can hopefully make the stress that you experience can be eased.

Relieves stress for the motion are:
1. Stand with feet shoulder width apart, arms relaxed.
2. Raise arms to shoulder height.
3. Palms facing forward.
4. Bend your elbows to 90 degrees.
5. Clench your hands and pull the shoulder blades as though squeezing an orange with him.
6. Roads in place while maintaining this pose for 5-10 seconds.
7. Repeat throughout the day.

Good luck.

More about → Stretches to Relieve Stress

Movement to Relax Stiff Muscles

Activities carried out with a lot of sitting can make the muscles become stiff.

The following movements can loosen stiff muscles:

1. Stand with both feet together and arms relaxed.
2. Raise both arms above your head and lift the heel.
3. Reach the sky and pull the body up by standing with your toes.
4. Hold for 5-10 seconds, drag and exhales bafas regularly.
5. Repeat every day.

Good luck.

More about → Movement to Relax Stiff Muscles

Movement to Burn Fat

Movements below this one yoga movements that could serve to burn fat in muscle tubuh.Menggerakkan not only relieve stress, but can also burn calories.

Here are examples of movements that can burn calories.

Stomach toning.
Sit on floor with feet flat, bend knees and stretch out your arms.
Pull the navel inward and slowly lean back until it forms an angle of 45 degrees, keep your back straight.
Hold up to 3 respiration.
Slowly sit back and watch the shoulders, head and back to straight.
Repeat 5-10 times.

Stretching Back Strengthening.
Like a crawling position, inhale and raise your back upward, pull the head and tail bone down.
Then release your breath and make the reverse movement by arching your back, lift your chest and tailbone toward the sky.
Repeat 10-15 times.

Good luck.

More about → Movement to Burn Fat

Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuh

Kita semua pasti pernah merasakan panasnya terik matahari. Teriknya matahari ini ternyata memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Matahari diciptakan oleh Tuhan memang memiliki banyak manfaat untuk kelangsungan hidup tumbuhan, hewan dan manusia. Paparan matahari ini ternyata juga bisa dijadikan terapi beberapa penyakit.

Simak di bawah ini beberapa manfaat paparan sinar matahari bagin tubuh kita. Setidaknya ada tujuh poin yang perlu diketahui. Malah bagi beberapa orang dari negara yang jarang menerima sinar matahari, mereka tak segan merogoh kocek untuk dapat menikmati teriknya matahari ini. Banyak para turis berlibur dan melancong ke negara asia dan mereka suka berjemur.

Ini dia beberapa manfaat sinar matahari:

1. Sumber Vitamin D.
Kalau yang satu ini memang sering kita ketahui dan kita dengar semenjak masa sekolah maupun pra yang mungkin saja orang tua memberitahu kepada kita.
Dalam sinar matahari mengandung sinar yang namanya ultraviolet. Nah pada saat kita berjemur, sinar ini disaring di kulit, dan sinar ini merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D.
Kalau kita menerima sinar matahari selama 5 menit saja, itu sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh.

2. Meredam Kolesterol Darah.
Hal ini bisa terlihat dari derasnya keringat bila kita berjemur di bawah sinar matahari. Seolah semua penyakit yang diderita keluar yang keluar.
Setelah kolesterol yang ada di bawah kulit tadi dirubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh akan memberikan sinyal kepada kolesterol untuk keluar dari darah menuju kulit. Sehingga kolesterol pun ikut teredam karenanya.

3. Membunuh Bakteri.
Sinar matahari juga mampu membunuh bakteri penyakit, virus dan juga jamur. Biasanya terapi sinar matahari ini diberikan kepada penderita TBC, erysipelas, pneumonia, mumps dan asma.
Beberapa virus penyebab kanker juga dapat dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini.

4. Mengurangi Gula Darah.
Gula darah berhubungan dengan penyakit kencing manis atau diabetes mellitus.
Sinar matahari adalah insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa untuk masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal inilah yang merangsang tubuh untuk mengubah gula menjadi glycogen yang kemudian disimpan di hati dan otot.

5. Kesehatan Pernafasan.
Peningkatan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan tubuh. Sinar matahari mampu meningkatkan jumlah gkikogen yang otomatis juga akan memberikan kebugaran pernafasan.

6. Membentuk dan Memperbaiki Tulang.
Dengan meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan penyerapan kalsium. Kondisi inilah yang dapat membentuk dan memperbaiki tulang.

7. Meningkatkan Kekebalan.
Pada saat kita terkena sinar matahari, maka akan terjadi penambahan sel darah putih, terutama limfosit yang berguna untuk melawan penyakit, dan otomatis antibodi pun akan ikut meningkat.

Bagaimana, Anda tertarik dengan berpanas ria di bawah sinar matahari atau tidak.
Tips yang baik adalah setidaknya luangkan waktu selama 30 menit saja untuk dapat menikmati panasnya sinar matahari dan lebih baik dilakukan pada pagi hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

More about → Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuh

Khasiat Daun Seledri

Tanaman seledri yang daunnya lembut, tinggi batang kurang lebih 25 cm, biasanya digunakan sebagai campuran sayur mayur seperti sop, soto, bakmi dan sebagainya. Karena daun seledri berbau sedap dan merangsang, selain untuk sayur mayur, juga mempunyai khasiat penting untuk mengobati penyakit tekanan darah tinggi.

Resepnya.
Daunnya seledri diiris lembut kemudian ditumbuk atau diulek sampai halus, kemudian dicampur air dan disaring. Air hasil saringan tersebut terus diminum.
Silahkan dicoba bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi.

More about → Khasiat Daun Seledri

Manfaat Kolostrum

Kolostrum adalah cairan pra-susu yang sangat berguna untuk kekebalah tubuh terhadap berbagai penyakit.

Selain itu, kolostrum juga bermanfaat sebagai berikut:
Mengatur kadar kolesterol.
Menormalkan tekanan darah.
Menghambat sel kanker.
Mencegah osteoporosis.
Mempercepat pemulihan stroke.
Memperbaiki gangguan pencernaan.
Anti alergi dan anti toksin.
Mencegah penuaan.
Menjaga stamina tubuh.

Itulah beberapa manfaat kolostrum, dan kolostrum ini bisa didapatkan dalam kemasan susu di apotik-apotik.

More about → Manfaat Kolostrum